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ダイエット

 

つまり【便秘】の原因は様々

 

年齢と環境変化による腸内細菌バランスの悪化など

 

加齢食生活の変化などが原因となって、善玉菌(ビフィズス菌)が減り、悪玉菌が増えると、腸内細菌バランスが悪くなり、便秘になりやすくなります。

 

この他にも、便秘になりやすい原因となる生活習慣をしている方も多いようです。

 

ダイエット(特に食べない系のダイエット)や少食により、食事(特に食物繊維の量)そのものの量が減り、いい便が作ることができないため、便秘になる。

 

朝食抜き

 

運動不足

 

水分摂取不足

 

酵素不足

 

今までは野菜果物などの食品から補っていた酵素ですが、加工食品を食べることの多い現代人は体内の酵素量が不足してしまい、消化不良を起こしたり、腸の中に老廃物がたまって便秘になってしまう方などが増えています。

 

ストレスによる便秘

 

精神的なストレスが原因となって便秘になることもあります。

 

不規則な生活などによる肉体的ストレスが自律神経に影響し、腸管の動きを悪くすることよる便秘もあります。

 

旅行先で一時的に便秘になったりもしますよね。

 

 

我慢のし過ぎ、タイミングを逃す

 

我慢のしすぎも便秘の原因のひとつだと考えられます。

 

無理なガマンをしてしまうことで、排便のタイミングを逃してしまいます。

 

その結果、便の水分が抜けて硬くなるため、出にくくなってしまい便秘になってしまうのです。

 

睡眠不足による自律神経の乱れ

 

夜更かしをすることなどによる生活リズムの乱れから、体温調節に関わるホルモンや自律神経の働きがおかしくなってしまいます。

 

自律神経とは、呼吸や心臓の動き、血の巡りなど体の基本的な働きをコントロールしていて、大きく分けると、交感神経副交感神経に分けられています。

 

交感神経の働きが優位になると、血管が収縮し、血流が悪くなり、肩こり・高血圧・むくみ・便秘になりやすくなるそうです。

 

だけど、毎朝スッキリなら一日中ハッピーに☆ぷりぷりプリンセス